Wo finde ich pflanzliches Eiweiß?

Wo finde ich pflanzliches Eiweiß?

Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung spielt Eiweiß eine zentrale Rolle bei der Unterstützung verschiedener Körperfunktionen, von der Muskelreparatur bis zur Immunfunktion. Während viele auf tierische Produkte zurückgreifen, um ihren Proteinbedarf zu decken, gibt es eine Welt von pflanzlichen Superfoods, die darauf warten, entdeckt zu werden. Hier sind sechs unerwartete proteinreiche Lebensmittel, die Ihre Vorstellung von nahrhafter Kost ganz neu definieren könnten:

Weizengras: Unser Weizengrassaft ist zwar nicht voller Proteine, aber voller Aminosäuren. Der Grund, warum wir Proteine brauchen, ist die Gewinnung der Aminosäuren, die wir durch die Verdauung des Proteins erhalten.

Unser erstaunlicher Bio-Weizengrassaft aus Freilandanbau enthält 20 der 24 Aminosäuren, die unser Körper zum Funktionieren braucht. Dies trägt dazu bei, dass es ein vollwertiges Lebensmittel ist, was bedeutet, dass es unseren Körper tatsächlich selbst ernähren kann, was wir großartig finden!

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Spirulina: Spirulina wird oft als das Multivitamin der Natur bezeichnet und ist eine blaugrüne Alge, die reich an Nährstoffen, einschließlich Proteinen, ist. Überraschenderweise enthält sie etwa 60-70 % Eiweiß in der Trockenmasse, was sie zu einer der konzentriertesten pflanzlichen Eiweißquellen macht, die es gibt.

Quinoa: Trotz seines getreideähnlichen Aussehens ist Quinoa eigentlich ein Samen, der für sein vollständiges Proteinprofil bekannt ist. Mit allen neun essenziellen Aminosäuren liefert Quinoa etwa 8 Gramm Eiweiß pro gekochter Tasse und ist damit ein Grundnahrungsmittel für viele vegetarische und vegane Ernährungsformen.

Chia-Samen: Diese winzigen Samen mögen unscheinbar wirken, aber sie haben einen hohen Nährwert. Neben ihrem Gehalt an Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffen enthalten Chia-Samen etwa 4 Gramm Eiweiß pro zwei Esslöffel, was sie zu einer vielseitigen Ergänzung für Smoothies, Joghurt oder Backwaren macht.

Hanfsamen: Hanfsamen sind ein weiteres Kraftpaket an pflanzlichem Eiweiß und enthalten etwa 10 Gramm Eiweiß pro 28gr. Außerdem liefern sie eine gesunde Dosis an Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, was sie zu einem vielseitigen Nahrungsmittel macht.

Griechischer Joghurt: Griechischer Joghurt basiert zwar auf Milchprodukten, verdient aber wegen seines außergewöhnlichen Proteingehalts einen Platz auf dieser Liste. Mit ca. 17 Gramm Eiweiß pro 170 gr Portion ist griechischer Joghurt eine bequeme und köstliche Möglichkeit, die Eiweißzufuhr zu erhöhen und gleichzeitig von den Vorteilen der Probiotika zu profitieren.


Grünkohl: Abgesehen von seinem Ruf als blattgrünes Superfood bietet Grünkohl auch eine überraschende Menge an Eiweiß. Mit etwa 2 Gramm Eiweiß pro 80-Gramm-Portion ist Grünkohl nicht nur nährstoffreich, sondern auch vielseitig verwendbar, was ihn zu einer großartigen Ergänzung für Salate, Smoothies und Suppen macht.

Egal, ob Sie überzeugter Veganer oder Flexitarier sind oder einfach nur mehr pflanzliche Lebensmittel in Ihre Ernährung einbauen wollen - diese Protein-Kraftpakete werden Ihren Körper nähren und Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden unterstützen. Warum also nicht die Fülle an nahrhaften Optionen nutzen, die die Natur zu bieten hat, und Ihre Mahlzeiten mit diesen überraschenden Superfoods aufwerten? Ihr Körper wird es Ihnen danken!

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