Smoothies sind eine wunderbare Art und Weise, den Tag zu beginnen oder in der Tat jederzeit, wenn Sie auf der Suche nach einer leckeren Mahlzeit sind. Aber, was Sie in den Smoothie hinein tun, bekommen Sie heraus. Das erscheint offensichtlich. Aber viele gekaufte Smoothies enthalten zugesetzte Zucker oder Konservierungsstoffe, die jede positive Wirkung, die sie haben könnten, verwässern, daher ist es wichtig, mit den richtigen Zutaten zu beginnen.
Ein Smoothie enthält zwei Grundzutaten: Obst und/oder Gemüse und eine Flüssigkeit, meist Milch, Fruchtsaft oder Gemüsesaft.
Ein Superfood Smoothie enthält ein Superfood, das per Definition eine nährstoffreiche Zutat ist, die eine gesunde Portion Vitamine und Mineralstoffe liefert.
Die Mischung der Zutaten hängt sehr stark von den persönlichen Vorlieben und Geschmäckern ab und davon, was Sie mit Ihrem Smoothie erreichen wollen.
Hier sind ein paar unserer Superfood-Smoothie-Favoriten:
Pink Power
- 1/2 Tasse frischer oder gefrorener Rote-Bete-Saft
- 1/4 Tasse Kokosnusswasser
- 2-3 frische Erdbeeren, Stiele entfernt
- 1/4 Tasse gefrorene Erdbeeren
- 1/2 Banane
Kombinieren Sie alle Zutaten und pürieren Sie sie 15 Sekunden lang, bis sie glatt sind.
Go Green
1 Portion gefrorener Weizengrassaft oder Grünkohl3/4 Tasse Apfelsaft guter Qualität ODER 3 Äpfel
1 Esslöffel Zitronensaft
Eine Prise frisch geriebener Ingwer (optional)
Entsaften Sie einfach die Äpfel (oder verwenden Sie gekauften, qualitativ hochwertigen Saft) und den Zitronensaft, geben Sie sie in einen Mixer und fügen Sie den gefrorenen Weizengrassaft und - falls verwendet - den Ingwer hinzu. 15 Sekunden lang mixen - und voila, Schönheit in einem Glas!
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