5 Wege zur Stärkung der Gesundheit und des Wohlbefindens von Frauen

5 Wege zur Stärkung der Gesundheit und des Wohlbefindens von Frauen

Anlässlich des Internationalen Frauentags sind wir aufgefordert, uns eine Welt ohne Vorurteile, Stereotypen und Diskriminierung vorzustellen. Eine Welt, die vielfältig, gleichberechtigt und integrativ ist. Eine Welt, in der Unterschiede wertgeschätzt und gefeiert werden."

Dazu gehört auch, die Entscheidungsfreiheit von Frauen im Gesundheitsbereich zu stärken und sicherzustellen, dass Frauen die Möglichkeiten haben, sich um ihre eigene Gesundheit und ihr Wohlbefinden zu kümmern.

Wie Michelle Obama sagte: "Gemeinschaften und Länder und letztlich die Welt sind nur so stark wie die Gesundheit ihrer Frauen."

Hier schauen wir uns an, was getan werden kann, um die Gesundheit von Frauen zu unterstützen und wie wir #BreakTheBias helfen können, um dafür zu sorgen, dass Frauen und unsere Gemeinschaften stark bleiben.

1. Alter ist nur eine Zahl

    Etwa 40 % der Menschen über 65 Jahre gelten als inaktiv. Das bedeutet, dass sie sich weniger als die empfohlene Menge an körperlicher Aktivität pro Woche bewegen. Für Erwachsene ab 19 Jahren liegt die empfohlene Menge bei 150 Minuten moderater Bewegung pro Woche.

    Wenn Frauen älter werden, sinkt der Östrogenspiegel, und Frauen sind anfälliger für Osteoporose. Regelmäßige körperliche Betätigung ist wichtig, um dieses Problem zu bekämpfen, wobei Krafttraining und Widerstandsübungen besonders wichtig sind, um die Knochendichte zu verbessern.

    Der Gang ins Fitnessstudio ist traditionell eine Männerdomäne, aber immer mehr Frauen beginnen, die Vorteile eines Fitnessstudios zu genießen, und Cross Fit wird bei Frauen jeden Alters immer beliebter.

    Cross Fit konzentriert sich auf zehn Bereiche: Herz-Kreislauf, Ausdauer, Ausdauer, Kraft, Flexibilität, Kraft, Schnelligkeit, Koordination, Beweglichkeit und Gleichgewicht und bietet Frauen jeden Alters ein sicheres Umfeld, um aktiv zu werden.

    Das Alter ist nur eine Zahl, und wenn überhaupt, dann ist Bewegung für Frauen mit zunehmendem Alter noch wichtiger.

    2. Gesund kochen

      Frauen kochen immer noch die meisten Mahlzeiten im Haushalt. Da in den Schulen weniger darüber gelehrt wird, was und wie man kocht, wird diese Fähigkeit von Generation zu Generation seltener weitergegeben.

      Eine gesunde Ernährung ist der Schlüssel zur Gesundheit eines jeden Menschen, und das Erlernen der Zubereitung einer ausgewogenen, gesunden Mahlzeit sollte Teil der Ausbildung sein. Für diejenigen, die kochen können, ist die Weitergabe dieses Wissens an künftige Frauengenerationen von entscheidender Bedeutung, und für diejenigen, die es nicht können, kann das Lernen von anderen oder die Teilnahme an einem Kurs einen echten Unterschied für die Gesundheit aller Familienmitglieder bedeuten.

      Angesichts der zunehmenden Fettleibigkeit und der leichten Verfügbarkeit von Fertiggerichten kann das Erlernen des Kochens nicht nur Spaß machen und schmackhafte Mahlzeiten liefern, sondern auch gut für die Gesundheit sein.

       

      3. Schutz der psychischen Gesundheit junger Frauen

        Frauen sind häufiger von allgemeinen psychischen Problemen betroffen als Männer. Vor allem junge Frauen gelten als Hochrisikogruppe: Mehr als ein Viertel (26 %) leidet unter einer häufigen psychischen Störung wie Angst oder Depression - im Vergleich zu 9,1 % der jungen Männer.

        Darüber hinaus habe Studien gezeigt, dass die Zahl der Selbstmorde bei Frauen im Alter von 10 bis 24 Jahren deutlich gestiegen ist. Experten sagen, dass junge Frauen heute eine "Hochrisikogruppe" sind, und verweisen auf Zusammenhänge zwischen psychischen Erkrankungen und Gewalt oder sexuellem Missbrauch sowie auf den möglichen Druck durch die Zunahme der sozialen Medien.

        Dies hat Forscher veranlasst, mehr Mittel für den Schutz der psychischen Gesundheit der Nation zu fordern.

        Es ist wichtig, Frauen sichere Räume zu bieten, in denen sie reden, sich sicher fühlen und kommunizieren können. Während die Forschung fortgesetzt wird, können wir alle unseren Teil dazu beitragen, indem wir einfach unsere Freunde und Familienmitglieder fragen: "Geht es dir gut", und uns die Antwort anhören.

         

        4. Vorsorge

          Jährlich sterben etwa eine halbe Million Frauen an Brustkrebs und eine halbe Million an Gebärmutterhalskrebs, die meisten davon in Ländern mit niedrigen Früherkennungsraten.

          In der westlichen Welt nimmt die Stigmatisierung der Früherkennung ab. Viele Gemeinschaften müssen jedoch noch dazu ermutigt werden, sich regelmäßig untersuchen zu lassen und sich gegebenenfalls impfen zu lassen.

          In vielen Ländern ist dies nicht möglich, so dass die Weltgemeinschaft an einem Strang ziehen muss, um die Gesundheitslücke zu schließen.

          5. Die Gesundheit von Frauen am Arbeitsplatz verstehen

            Frauen haben eine andere gesundheitliche Konstellation als Männer, das ist eine Tatsache. Periode, Schwangerschaft und Wechseljahre sind einzigartig für Frauen. Sie alle haben Symptome, die sich auf den Arbeitsplatz auswirken.

            In der westlichen Welt gibt es inzwischen Rechtsvorschriften für Mutterschaftsrechte, aber andere Bereiche wie die Menopause werden immer noch weitgehend ignoriert.

            Eine kürzlich von Circle durchgeführte Studie über die Wechseljahre ergab, dass "am Arbeitsplatz eine Kultur der Unwissenheit und Isolation im Zusammenhang mit den Wechseljahren herrscht und ein eklatanter Mangel an Unterstützung für Arbeitnehmer und ihre Vorgesetzten besteht".

            Etwa 83 % der Studienteilnehmerinnen gaben an, dass ihre Arbeit negativ beeinflusst wurde, mehr als die Hälfte (58 %) der Befragten, die die Wechseljahre erlebt haben, gaben an, dass die Bewältigung der Arbeit während des Übergangs zur Menopause eine "Herausforderung" darstellte, während 48 % aller Befragten mit ihrem sinkenden Selbstvertrauen am Arbeitsplatz zu kämpfen hatten und fast ebenso viele (46 %) sich gestresst fühlten, weil sie ihre Erfahrung verbergen mussten.

            Diese Veränderungen zu verstehen und den Frauen zu ermöglichen, damit umzugehen, ist nicht nur für die Gesundheit der Frauen, sondern auch für die Gesundheit der Arbeitskräfte im Allgemeinen von entscheidender Bedeutung.

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