Eine Erkältung lässt sich nicht kurieren, aber Sie können Maßnahmen ergreifen, um die Erkältungssymptome zu lindern. Einige Mittel können sogar dazu beitragen, dass die Erkältung schneller abklingt!
Es gibt mehr als 200 Erkältungsviren, die eine Erkältung verursachen können, und es kann schwierig sein, den Erreger zu identifizieren. Das Rhinovirus scheint die häufigste Ursache zu sein und macht etwa 10 bis 40 Prozent der Erkältungen aus. Da es nicht mit Antibiotika behandelt werden kann, sind Hausmittel wichtig, um Linderung zu verschaffen.
Da Erwachsene durchschnittlich zwei bis vier Erkältungen pro Jahr bekommen und Kinder zwischen 6 und 8, sind alle Tipps und Tricks wissenswert, hier sind unsere zehn besten.
1. Viel trinken
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist eines der wichtigsten Mittel im Kampf gegen eine Erkältung. Trinken Sie viel Wasser, um Kopfschmerzen aufgrund von Dehydrierung in Schach zu halten.
Das Trinken von Flüssigkeit kann auch den Rachen beruhigen und den Schleim lösen, so dass Sie ihn abhusten oder ausschnäuzen können.
2. Ruhe
So hat das Immunsystem die besten Chancen, die Infektion abzuwehren.
In einer Studie aus dem Jahr 2015 wurde der Zusammenhang zwischen Schlaf und Anfälligkeit für Erkältungen an 164 gesunden Teilnehmern untersucht. Jeder von ihnen unterzog sich einer einwöchigen Schlafbeurteilung, bevor er eine Dosis Rhinovirus über einen Nasentropfer erhielt.
Diejenigen, die weniger als 5 Stunden pro Nacht schliefen, hatten ein 4,5-mal höheres Risiko, an einer Erkältung zu erkranken als diejenigen, die mehr als 7 Stunden pro Nacht schliefen. Die Forscher kommen zu dem Schluss, dass es einen Zusammenhang zwischen kürzerer Schlafdauer und erhöhter Anfälligkeit für Erkältungen gibt.
3. Grünes Gemüse essen
Das dunkelgrüne Blattgemüse, das zu dieser Jahreszeit besonders häufig zu finden ist, hat nicht ohne Grund Saison. Sie enthalten einen hohen Anteil an Carotinoiden, die eine starke antioxidative Wirkung haben, und sind reich an Nährstoffen und Vitaminen.
Versuchen Sie es: Ein grüner Smoothie - fügen Sie ein Sachet von Britt's Superfoods Weizengrassaft sowie eine Handvoll Spinat, eine Tasse Bio-Apfelsaft und einen Spritzer Zitrone hinzu. Das hält Sie satt und gibt Ihnen Energie.
4. Zink in die Ernährung einbauen
Zink ist wichtig für die Wundheilung und unterstützt auch das Immunsystem. Eine Studie legt nahe, dass die Einnahme von Zink möglicherweise Infektionen der Atemwege verhindern und die Dauer einer Erkältung verkürzen kann.
Zu den Lebensmitteln mit hohem Zinkgehalt gehören Brombeeren, Aprikosen, Pfirsiche, Kiwi, Guaven und Avocados. Nach Angaben der Mayo Clinic deuten Studien darauf hin, dass man die Dauer einer Erkältung verkürzen kann, wenn man die Zinkzufuhr innerhalb von 24 Stunden nach Auftreten der ersten Symptome erhöht.
5. Schlaf
Gönnen Sie sich jede Nacht mindestens 8 Stunden Schlaf. Ihr Körper arbeitet hart an der Bekämpfung von Infektionen, wenn Sie schlafen. Daher ist es wichtig, dass Sie sich so viel wie möglich ausruhen, damit er die Erkältung bekämpfen kann.
Versuchen Sie, früher als sonst schlafen zu gehen und tagsüber ein Nickerchen zu machen, wenn Sie können. Je mehr Sie sich ausruhen, desto größer sind Ihre Chancen auf eine rasche Genesung.
6. Stress abbauen
Wenn wir gestresst sind, produziert unser Körper Hormone, die Entzündungen fördern. Die Forschung hat einen Zusammenhang zwischen Stress und einer verminderten Immunfunktion hergestellt. Wenn Sie spüren, dass eine Erkältung im Anmarsch ist, können Sie den Schweregrad möglicherweise verringern, wenn Sie Stress so weit wie möglich vermeiden.
7. Gurgeln
Ein Salzwassergurgeln - 1/4 bis 1/2 Teelöffel Salz in einem Glas mit warmem Wasser - kann vorübergehend einen wunden oder kratzenden Hals lindern.
Sie können auch Eiswürfel, Halsspray und warmes Honigwasser ausprobieren.
8. Luftfeuchtigkeit zuführen
Ein Verdampfer mit kühlem Nebel oder ein Luftbefeuchter können die Luft in Ihrer Wohnung befeuchten, was die Verstopfung lösen kann. Tauschen Sie das Wasser täglich aus und reinigen Sie das Gerät.
9. Hände waschen
Die meisten Menschen berühren ihr Gesicht häufig, auch wenn Sie es nicht bemerken. Eine Studie ergab, dass die Teilnehmer ihr Gesicht durchschnittlich 16 Mal pro Stunde berührten!
Viren können sich durch Haut-zu-Haut-Kontakt, z. B. durch Händeschütteln, verbreiten. Durch Händewaschen können Sie also verhindern, dass Keime von Ihrer Hand auf Ihre Schleimhäute übertragen werden und Sie krank machen.
10. Nehmen Sie einen Superfood-Saft in Ihren Speiseplan auf
Unser Immunsystem hat täglich mit Herausforderungen zu kämpfen: Energiemangel, Kontakt mit "Aggressoren" (Erkältungen, Viren, Infektionen), suboptimale Ernährung: Wenn wir unseren Körper nicht richtig ernähren, können wir nicht erwarten, dass unser Immunsystem uns schützt. Eine einfache Ergänzung Ihrer Ernährung mit Superfoods kann einen großen Unterschied machen - probieren Sie aus, wie Sie sich damit fühlen. Um Ihr Produkt zu bestellen, besuchen Sie noch heute unseren Shop hier.
