Ein starkes Immunsystem lässt sich nicht von heute auf morgen aufbauen, aber man kann es mit ein paar Veränderungen im Lebensstil stärken. Ein optimiertes Immunsystem ist unser bester innerer Schutz gegen Keime und Infektionen. Deshalb sollten wir alles tun, um sicherzustellen, dass es bestmöglich funktioniert.
Unsere besten Tipps sind:
Wasser trinken
Wasser trägt dazu bei, unsere Zellen mit Sauerstoff und unsere Organe mit Nährstoffen zu versorgen. Wenn wir nicht genügend hydriert sind, bekommen unsere Zellen nicht, was sie brauchen. Wasser ist auch entscheidend für die Entgiftung des Körpers, denn es sorgt dafür, dass wir alle unerwünschten Stoffe loswerden. Es ist eine gute Möglichkeit, Ihr Immunsystem zu unterstützen, also trinken Sie viel Wasser und halten Sie sich die Krankheitserreger vom Leib.
Ausreichend Schlaf
Die Forschung hat gezeigt, dass Schlaf zur Verbesserung der als T-Zellen bekannten Immunzellen beitragen kann. Diese sind wichtig, denn wenn sie ein Virus oder einen Fremdkörper entdecken, machen sie sich daran, ihn zu zerstören, und sind damit die erste Verteidigungslinie unseres Immunsystems. Wenn Sie gut schlafen, fühlen Sie sich nicht nur besser, sondern tragen auch zum Schutz Ihres Körpers bei.
Ausgewogene Ernährung
Achten Sie auf immunitätsfördernde Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Vitamin A, C und E, da diese die Produktion von weißen Blutkörperchen und Antikörpern zur Infektionsbekämpfung erhöhen. Zitrusfrüchte, Brokkoli und Paprika sind reich an Vitamin C. Sonnenblumenkerne und Mandeln enthalten viel Vitamin E, und Süßkartoffeln, Grünkohl und Karotten sind reich an Vitamin A. Mit einer Portion Weizengrassaft können Sie Ihre Abwehrkräfte zusätzlich stärken. Der König der Superfoods enthält besonders viel Vitamin A und E, 92 Mineralien (von den 102, die wir brauchen), 21 Aminosäuren (von 24 möglichen) und über 80 Enzyme.
Stressmanagement
Wenn wir gestresst sind, ist unser Immunsystem weniger in der Lage, Antigene abzuwehren, was uns anfälliger für Infektionen macht. Wenn wir gestresst sind, neigen wir außerdem dazu, zu ungesunden Mitteln zu greifen, um mit Stress fertig zu werden, wie Trostessen, Alkohol usw. Es ist zwar nicht einfach, allen Stress zu bewältigen, aber wenn wir etwas Entspannung in unseren Tag einbauen oder meditieren, können wir uns entspannen und vor allem unser Immunsystem stärken.
Sport
Bewegung hat eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen. Ihr Herz und Ihre Lunge werden stärker und erhöhen die Geschwindigkeit, mit der Ihr Herz das Blut durch den Körper pumpt. Dadurch verbessert sich die Verteilung des Sauerstoffs im restlichen Körper. Mit dem Immunsystem verhält es sich nicht anders: Wie ein Muskel wird es stärker, je mehr man es benutzt. Je stärker Ihr Körper und die Zellen in ihm sind, desto widerstandsfähiger wird Ihr Immunsystem.Sie können dazu beitragen, Ihr Immunsystem zu stärken, indem Sie einen unserer Superfood-Säfte in Ihre tägliche Routine aufnehmen. Unser Bio-Weizengrassaft hat einen hohen Gehalt an den Vitaminen A, E, B5 und B12 und ist eine gute Möglichkeit, Ihr Immunsystem zu unterstützen. Um Ihren Saft zu bestellen, besuchen Sie noch heute unseren Shop.
