Ja, das ist wirklich möglich!
Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, ist es wichtig, dies auf sichere Weise zu tun. Regelmäßig vernünftige Mengen abzunehmen ist der sicherste und wahrscheinlichste Weg, Gewicht zu verlieren und zu halten.
0.5 Kg Fett enthält 3.500 Kalorien. Wenn Sie also Ihre Kalorienzufuhr im Durchschnitt um 500 Kalorien pro Tag reduzieren, sollten Sie pro Woche 0.5 Kg abnehmen. Das mag zwar nicht viel erscheinen, aber mit der Zeit summiert sich das.
Wenn Sie jedoch hungrig sind, ist es unwahrscheinlicher, dass Sie Ihre Ziele einhalten. Daher ist es wichtig, nährstoffreiche Lebensmittel zu wählen, die Sie satt machen und Heißhungerattacken in Schach halten.
Eine Studie hat ergeben, dass einige Lebensmittel - darunter Obst, Gemüse, Nüsse, Vollkornprodukte und Joghurt - mit einer Gewichtsabnahme in Verbindung stehen.
Wie können Sie also so viele Nährstoffe wie möglich aufnehmen, um satt und gesund zu bleiben und Gewicht zu verlieren?
Es gibt 7 Hauptgruppen von Nährstoffen, und Sie müssen darauf achten, dass Sie alle in Ihrer Ernährung berücksichtigen, wenn Sie abnehmen wollen:
Kohlenhydrate
Kohlenhydrate sind eine wichtige Energiequelle für unseren Körper. Trotz ihres schlechten Rufs sind Kohlenhydrate aus vielen Gründen wichtig für unsere Gesundheit.
Es ist erwiesen, dass der Verzehr von viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten, die reich an Kohlenhydraten sind, bei der Gewichtskontrolle helfen kann. Ihr Volumen und ihr Ballaststoffgehalt unterstützen die Gewichtskontrolle, da sie dazu beitragen, dass Sie sich bei weniger Kalorien satt fühlen.
Wählen Sie gesunde Kohlenhydrate aus Vollkorngetreide, Obst, Wurzelgemüse und Trockenbohnen.
Proteine
Proteine spielen viele wichtige Rollen im Körper und helfen bei der Reparatur und Stärkung des Gewebes im Körper
Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte, Eier, Milchprodukte, trockene Bohnen und Bohnenprodukte sind gute Proteinquellen. Weizengrassaft ist voll von Aminosäuren. Der Grund, warum wir Proteine brauchen, ist die Gewinnung der Aminosäuren, die wir durch die Verdauung des Proteins erhalten.
Unser erstaunlicher Bio-Weizengrassaft aus Freilandanbau enthält 20 der 24 Aminosäuren, die unser Körper braucht, um zu funktionieren. Dies trägt dazu bei, dass es ein vollwertiges Lebensmittel ist, was bedeutet, dass es unseren Körper tatsächlich selbst ernähren kann, was wir fantastisch finden!
Fette
Die Aufnahme von Fett und die Menge an Fett, die Ihr Körper speichert, kann Ihren Stoffwechsel beeinflussen. Es kann sich auf Ihre Stimmung auswirken, und der Verzehr kleiner Mengen kann Ihnen sogar helfen, schneller abzunehmen, da Sie sich nicht unterversorgt fühlen. Fette sind auch für den Aufbau eines Teils unserer Körperzellen und den Transport von fettlöslichen Vitaminen wie Vitamin A, D, E und K verantwortlich.
Entscheiden Sie sich für gesunde Fette wie Avocado, Nüsse und fetten Fisch.
Vitamine
Es gibt viele Arten von Vitaminen aus verschiedenen Lebensmittelgruppen, und sie sind an verschiedenen Stoffwechselvorgängen im Körper beteiligt, wie z. B. der Erhaltung gesunder Haut und Haare, dem Aufbau von Knochen und der Freisetzung und Nutzung von Energie aus der Nahrung. Unser Bio-Weizengrassaft enthält 50 % der empfohlenen Tagesdosis (ETD) an Vitamin A, 95,7 % Vitamin B, 1600 % Vitamin B12 und 145 % Vitamin E.
Mineralien
Mineralien sind eine Gruppe von essenziellen Nährstoffen, die viele Körperfunktionen regulieren. Dazu gehören der Aufbau starker Knochen und Zähne, die Kontrolle der Körperflüssigkeiten innerhalb und außerhalb der Zellen und die Umwandlung der Nahrung, die Sie essen, in Energie.
Unser biologisch angebauter Weizengrassaft enthält 92 Mineralien (von den 102, die wir brauchen)
Ballaststoffe
Hilft, den Blutzucker zu stabilisieren, fördert die Gesundheit des Magen-Darm-Trakts und beugt Verstopfung vor. Grünes Blattgemüse ist ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung, da es reich an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen ist, aber wenig Kalorien enthält. Im Allgemeinen gilt: Je dunkler die Farbe, desto höher der Ballaststoffgehalt.
Wasser
Wir wissen, dass Wasser für unsere Gesundheit unerlässlich ist: Der Körper besteht zu 60 % aus Wasser, das Gehirn sogar zu 75 %. Jede Zelle ist auf Wasser angewiesen, um optimal funktionieren zu können. Wir wissen, dass eine unzureichende Flüssigkeitszufuhr zu einem niedrigen Energieniveau, Verdauungsproblemen, trockener Haut und Kopfschmerzen führt.Obwohl jeder Nährstoff unterschiedliche Funktionen in unserem Körper erfüllt, wirken sie alle zusammen und tragen zu unserer Gesundheit bei. Deshalb ist es wichtig, sie alle zu erhalten, wenn Sie abnehmen.
Eine einfache Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie alle benötigten Nährstoffe zu sich nehmen, besteht darin, einen Superfood-Saft in Ihre Ernährung aufzunehmen. Wenn Sie die Superfood-Säfte trinken, erhalten Sie alle Nährstoffe, die Ihr Körper braucht, und Sie haben kein Hungergefühl, wenn Sie versuchen, abzunehmen.
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