Ernährung von Frauen als Priorität

Ernährung von Frauen als Priorität

Der Internationale Frauentag ist ein weltweit anerkannter Anlass, um die sozialen, wirtschaftlichen, kulturellen und politischen Errungenschaften der Frauen zu feiern. An diesem Tag werden die Fortschritte bei der Gleichstellung der Geschlechter hervorgehoben, das Bewusstsein für die Herausforderungen geschärft, mit denen Frauen nach wie vor konfrontiert sind, und die unglaublichen Beiträge gewürdigt, die Frauen für unsere Welt leisten.

Das Thema des Internationalen Frauentags 2023 lautet "Gesundheit der Frauen: Eine gleichberechtigte Zukunft". Das diesjährige Thema trägt den erheblichen gesundheitlichen Unterschieden zwischen Männern und Frauen Rechnung und soll zum Handeln anregen, um die Gleichstellung der Geschlechter beim Zugang zur Gesundheitsversorgung und bei den Behandlungsergebnissen zu erreichen.

Lassen Sie uns am Internationalen Frauentag und darüber hinaus die Gesundheit und das Wohlbefinden von Frauen in den Vordergrund stellen, indem wir gute Ernährung und gesunde Essgewohnheiten fördern. #EmbraceEquity.

Die Ernährung ist von grundlegender Bedeutung für die Aufrechterhaltung von Gesundheit und Wohlbefinden, und Frauen haben in den verschiedenen Phasen ihres Lebens besondere Ernährungsbedürfnisse.

Hier sind einige wichtige Nährstoffe, die für die Gesundheit von Frauen besonders wichtig sind, und die Lebensmittel, die besonders viele dieser Nährstoffe enthalten:

  • Kalzium: Wichtig für starke Knochen und Zähne. Gute Quellen sind Milchprodukte, Blattgemüse und angereicherte Lebensmittel wie Müsli und Säfte. Gerstengrassaft enthält sogar mehr Kalzium als Milch! Wenn es um gesunde Knochen geht, reicht Kalzium allein jedoch nicht aus, da andere Nährstoffe benötigt werden, um die Aufnahme des Kalziums zu unterstützen. Gerstengrassaft ist auch reich an Kupfer, Neogen und Mangan, die für den Erhalt der Knochen wichtig sind.
  • Magnesium: Hilft dem Körper bei der Aufnahme und Speicherung von Kalzium, um den Aufbau und die Stärkung der Knochen zu unterstützen und Osteoporose vorzubeugen. Gute Quellen sind Weizengrassaft, grünes Blattgemüse, Nüsse und Samen.
  • Eisen: Notwendig für die Bildung roter Blutkörperchen und zur Vorbeugung von Anämie. Gute Quellen sind rotes Fleisch, Geflügel, Fisch, Bohnen, Linsen und Blattgemüse. Gute pflanzliche Eisenquellen sind Linsen, Kichererbsen, Quinoa, Bohnen, Tofu, Cashewnüsse, Kürbiskerne, Grünkohl, Britt's Superfoods Grüne Mischung Saft, Spinat und Rosinen.
  • Vitamin C: Erhöht die Eisenaufnahme. Gute Quellen für Vitamin C sind Paprika, Brokkoli, Kohl, Rosenkohl, Kiwis, Orangen, Erdbeeren, Ananas, Grapefruit und Orangensaft. Britt's Superfoods Elixir Vitality Saft ist eine hervorragende Vitamin C-Quelle.
  • Folsäure: Wichtig für Frauen im gebärfähigen Alter, um die Entwicklung des Fötus zu unterstützen. Gute Quellen sind Blattgemüse, Bohnen, Linsen, Zitrusfrüchte und angereicherte Getreidesorten. Folat kommt natürlich in Lebensmitteln wie Bohnen, grünem Blattgemüse, Roter Bete und Zitrusfrüchten vor. Probieren Sie unseren Bio-Saft aus Roter Bete und Maqui als eine hervorragende Quelle.
  • Omega-3-Fettsäuren: Wichtig für die Gesundheit von Herz und Gehirn. Gute Quellen sind fetter Fisch wie Lachs und Thunfisch sowie Leinsamen, Chiasamen und Walnüsse.
  • Ballaststoffe: Wichtig für die Gesundheit der Verdauung und die Verringerung des Risikos chronischer Krankheiten sowie für die Gewichtskontrolle, die Blutzuckerkontrolle und die Kontrolle des Cholesterinspiegels. Grünes Blattgemüse ist ein wahres Kraftpaket an Ballaststoffen.

 Neben der Aufnahme von nährstoffreichen Lebensmitteln in ihre Ernährung können Frauen auch von gesunden Ernährungsgewohnheiten profitieren, wie zum Beispiel:

  • Verzehr einer Vielzahl von Lebensmitteln aus allen Lebensmittelgruppen
  • Einschränkung von verarbeiteten und fettreichen Lebensmitteln
  • Viel Wasser trinken
  • Begrenzung des Alkoholkonsums
  • Kontrolle der Portionsgrößen
An diesem Internationalen Frauentag sollten wir uns also dazu verpflichten, der Gesundheit und dem Wohlbefinden von Frauen Priorität einzuräumen, indem wir uns für Gleichberechtigung einsetzen und gute Ernährung und gesunde Essgewohnheiten fördern.

Feiern wir die Errungenschaften der Frauen und arbeiten wir daran, eine Welt zu schaffen, in der jede Frau Zugang zu der Gesundheitsversorgung hat, die sie braucht, um erfolgreich zu sein.

Wir haben es Ihnen leicht gemacht, Ihre Ernährung mit zusätzlichen Nährstoffen anzureichern, indem Sie jeden Tag einen unserer Bio-Superfoods-Säfte wählen. Bestellen Sie Ihre Säfte noch heute hier in unserem Shop.

Zurück zum Blog