Viele von uns setzen sich fantastische Trainingsziele: Sie schließen sich einem Fitnessstudio an, versprechen sich, jeden Tag eine bestimmte Zeit für Sport zu reservieren usw.
Aber dann geben wir auf. Es ist zu anstrengend. Wir haben keine Lust auf Sport oder es gibt etwas Interessanteres. Stellen Sie sich vor, Ihr Sportprogramm würde Spaß machen? Etwas, auf das Sie sich freuen, weil es nicht nur Ihre Fitness fördert, sondern Sie auch unterhält.
Exertainment ist eine englische Wortkombination aus exercise (Sport) und entertainment (Unterhaltung). Offiziell heißt es: "Jede Form von Bewegung, die Aspekte der Unterhaltung beinhaltet, insbesondere Exergaming" - der neueste Trend, der uns dazu bringt, unser Training zu genießen.
Auf den ersten Blick mag das ein wenig übertrieben klingen, aber es gibt einige gute Gründe, warum Exertainment Sinn macht.
Warum Exertainment?
- Je mehr Spaß Sie haben, desto mehr werden Sie trainieren. Um effektiv zu trainieren, muss man es zu einer Lebenseinstellung machen und regelmäßig daran teilnehmen. Wenn es Ihnen Spaß macht, werden Sie mehr davon machen wollen.
- Sie werden sich mehr anstrengen. Wenn Sie sich nicht nur auf die Übung konzentrieren, werden Sie feststellen, dass Sie mehr leisten können. Wenn Sie sich auf etwas anderes konzentrieren, kann Ihnen das Training kürzer und spannender erscheinen. Dies eignet sich am besten für Aktivitäten wie statisches Radfahren oder Laufen an einem Ort, an dem Sie sich nicht allzu sehr konzentrieren müssen.
- Durch zusätzliche Stimulation erreichen Sie mehr. Die Forschung zeigt, dass bestimmte sportliche Aktivitäten durch verschiedene Stimuli verbessert werden können, zum Beispiel durch das Hören von Musik. Motivierende Musik half den Sportlern, ihre Müdigkeit zu überwinden, und steigerte ihre Ausdauer um bis zu 15 %.
- Es kann Kinder zu sportlichen Aktivitäten anregen. In den USA sind 16 % der Kinder im Alter von 6 bis 16 Jahren übergewichtig, und weltweit ist die Situation ähnlich. Das hat viele gesundheitliche Folgen, und eine Möglichkeit, die jüngere Generation zur Bewegung zu ermutigen, besteht darin, das zu tun, was sie liebt - spielen!
Jetzt, da wir wissen, was dahinter steckt, stellt sich die nächste Frage:
Wie? Hier sind einige verschiedene Arten von Exertainment.
Arten von Exertainment
Exergaming
Hier werden Videospiele als eine Form der sportlichen Betätigung genutzt. Definiert als technologiegestützte körperliche Aktivitäten, wie z. B. Videospiele, bei denen die Teilnehmer körperlich aktiv sein oder sich bewegen müssen, um das Spiel zu spielen.
Diese Spiele verfolgen in der Regel die Körperbewegungen und verlangen vom Benutzer Ganzkörperbewegungen, um an virtuellen Sportarten, Fitnessaktivitäten und anderen interaktiven körperlichen Aktivitäten teilzunehmen. Beispiele hierfür sind virtuelles Tennis, Kickboxen, Tanzen, Golf, Yoga und vieles mehr.
Statisches Radfahren
Setzen Sie sich auf ein stationäres Fahrrad, schließen Sie eine App an, schauen Sie auf den Bildschirm und fahren Sie im Handumdrehen die Tour de France. Sie möchten lieber gegeneinander antreten? Kein Problem! Nehmen Sie an einem Online-Rennen teil, bei dem Sie sich mit anderen statischen Radfahrern messen können.
Wenn Ihnen das nicht unterhaltsam genug ist, können Sie sich in einen Online-Kurs einklinken, in dem Ihr Lehrer Ihre Fortschritte verfolgen und Sie in die richtige Richtung lenken kann.
Das Eintauchen in Ihre Umgebung kann Ihnen die lästige Arbeit des Trainings abnehmen und Sie dazu bringen, weiter und schneller zu fahren.
KI-Trainer
Wenn Sie Ihren Trainer mitnehmen, Geld sparen oder eine persönliche Betreuung wünschen, könnte ein Trainer mit künstlicher Intelligenz (KI) das Richtige für Sie sein.
Von Kopfhörern mit Biosensorik, die in Echtzeit Ihre Herzfrequenz, Geschwindigkeit, Entfernung usw. überwachen und Ihnen während des Laufens Feedback geben, bis hin zu Sensoren zum Anstecken, die Ihnen Feedback zu Ihrem Fitnessniveau und Ihren Verbesserungen geben. Diese Geräte können personalisierte Informationen liefern, um Sie zu motivieren.
Eindrucksvolle Erlebnisse
Einige Fitnessstudios setzen alles daran, Sie zu unterhalten, mit gerundeten 3D-Bildschirmen, Super-Sound und Geschichten, die Sie während des Trainings erzählen. Sie können um die Welt laufen, im Weltraum Rad fahren und in einem Boxring boxen - und das alles bequem von Ihrem Fitnessstudio aus.
Diese Erlebnisse sind zwar noch nicht weit verbreitet, aber die Fitnessstudios wissen, wie wichtig es ist, dass die Kunden durch ihre Türen kommen, und so beginnen viele von ihnen, in immersive Erlebnisse zu investieren.
Geocaching
Es ist vielleicht nicht so hochtechnisch wie die oben genannten Optionen, aber es bringt Sie nach draußen und ist gleichzeitig unterhaltsam. Für diejenigen, die es nicht wissen: Geocaching ist eine Art globale Schatzsuche, bei der Menschen nach Caches oder versteckten Objekten suchen.
Nachdem man die App heruntergeladen hat, sucht man nach verschiedenen Koordinaten und findet sie, um den nächsten Hinweis zu finden, was sowohl den Geist als auch den Körper aktiv hält.
Die Fitnesstechnologie hat seit der Einführung der ersten Schrittzähler einen weiten Weg zurückgelegt, und unsere Erwartungen an interaktive Technologien haben sich seit Online-Tennis und einfachen Spielen in rasantem Tempo entwickelt.
Da wir immer mehr von unserer Freizeit verlangen, scheint eine Kombination aus Bewegung und Unterhaltung ein logischer Schritt zu sein, und wenn dies bedeutet, dass jeder seine Bewegung genießen kann, was wiederum die Gesundheit und das Wohlbefinden verbessert, dann kann es losgehen!
Kombinieren Sie Unterhaltung mit einer gesunden Ernährung
Eine großartige Möglichkeit, Ihre Gesundheit zu verbessern, besteht darin, unsere Superfood-Säfte in Ihre Ernährung aufzunehmen. Unsere Bio-Superfood-Säfte haben einen hohen Nährwert.
Schockgefroren sind sie ein natürlicher Energiespender und vollgepackt mit allen Antioxidantien, Aminosäuren und Enzymen, die man für eine gute Gesundheit braucht.
