Die Nachricht, schwanger zu sein, kann wundervoll und oft lang erwartetet sein. Aber nach der Freude und dem Hochgefühl können sich manchmal auch Sorgen und Beklemmungen einstellen. Werde ich ein gutes Elternteil sein? Bin ich bereit? Und was kann ich essen und was nicht?
Erstens: Seien Sie versichert, dass dies alles völlig normale Reaktionen sind. Und zweitens ist es gut zu wissen, dass Superfoods dabei helfen können, alle Nährstoffe und Vitamine zuzuführen, die Sie während der Schwangerschaft benötigen.
Diew Bundesstiftung Mutter und Kind empfiehlt allen werdenden Müttern eine abwechslungsreiche Ernährung mit viel Obst und Gemüse. Allerdings können einige zusätzliche Nährstoffe erforderlich sein, diese sind:
Folate
Folat ist ein B-Vitamin, das natürlicherweise in vielen Gemüsesorten vorkommt und zum Schutz vor Neuralrohrstörungen beiträgt.Leider verwenden die meisten Multivitaminpräparate für die Schwangerschaft Folsäure, die eine synthetische Chemikalie ist, anstelle von natürlichem Folat, das im Körper viel effizienter verwertet wird. Es ist schwierig, Folsäure im Körper in Folate umzuwandeln, was die Frage aufwirft, ob wir genügend Folate für unser Baby erhalten?
Hochwertige pränatale Nahrungsergänzungsmittel sind ein guter Anfang, aber nichts ist vergleichbar mit natürlicher Nahrung. Lebensmittel, die Folat enthalten, sind:
- Brokkoli
- Spinat
- Spargel
- Grünkohl
- Rosenkohl
- Rote Bete
Vitamin D
Jeder Mensch braucht Vitamin D, da es die Menge an Kalzium und Phosphat im Körper reguliert. Dies hilft, unsere Knochen, Muskeln und Zähne stark zu halten.
Besonders wichtig ist es in der Schwangerschaft, da es die Entwicklung von Knochen, Zähnen, Herz und Nervensystem des Babys unterstützt. Während unser Körper Vitamin D selbst herstellen kann, wenn er dem Sonnenlicht ausgesetzt ist, können in den dunkleren Monaten Nahrungsergänzungsmittel erforderlich sein. Lebensmittel, die Vitamin D enthalten, umfassen:
- Fettfisch
- Eier
- Rotes Fleisch
- Pilze
Eisen
Derzeit wird eine zusätzliche Eisenzufuhr nur für Frauen empfohlen, die bei einem Bluttest niedrige Werte aufweisen. Sie sollten in der Lage sein, das gesamte benötigte Eisen aus der Nahrung aufzunehmen. Eine gute Möglichkeit, die Aufnahme von Eisen zu unterstützen, ist der Verzehr von eisenreichen Lebensmitteln mit Lebensmitteln, die viel Vitamin C enthalten:
- Schalentiere
- Spinat
- Hülsenfrüchte
- rotes Fleisch
- Britt's Superfoods Grüne Mischung Saft
Einige der besten Superfoods, die man während der Schwangerschaft essen kann, sind:
Rote Beete
Reich an Folsäure, Eisen und Vitamin C ist Rote Bete ein ideales Nahrungsmittel in der Schwangerschaft. Da sie einen niedrigen glykämischen Index hat, kann sie helfen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, während sie gleichzeitig einen antioxidativen Schub liefert. Der zusätzliche Vorteil von Roter Bete ist, dass sie als natürlicher Energiespender wirkt - ideal, wenn die Müdigkeit in der Schwangerschaft einsetzt! Sie können dieses Superfood in unserem gemischten Rote Bete- und Maqui-Saft finden.
Grünkohl
Grünes Blattgemüse wie Grünkohl, Brokkoli und Spinat sind eine großartige Quelle für Ballaststoffe sowie zahlreiche Vitamine wie Vitamin C, Vitamin K, Vitamin A, Kalzium, Eisen, Folsäure und Kalium. Sie sind vollgepackt mit grüner Güte.
Unser Bio-Grünkohlsaft ist eine fantastische Quelle für Vitamin A, C und K und kann einfach zu Ihrem Frühstückssmoothie hinzugefügt werden.100ml unserers Grüne Mischung Saftes enthält 73,5% der RDA für Eisen.
Granatäpfel
Granatapfelsaft ist voll von potenten Antioxidantien, die freie Radikale davon abhalten, die Gehirnzellen zu schädigen. Nährstoffreich und zugleich auch eine großartige Energiequelle. Mit einem hohen Gehalt an Eisen und Vitamin K für gesunde Knochen, ist er ein großartiger Saft für schwangere Frauen.
Neuere Forschungen deuten darauf hin, dass Granatapfelsaft auch helfen kann, das Risiko einer Verletzung der Plazenta zu verringern. Granatapfelsaft finden Sie in unserem Elixir Vitality Superfood-Saft. Angereichert mit antioxidantienreichen Beeren und gemischt mit Matcha-Tee und Aloe Vera ist dieser Saft so köstlich wie er gesund ist.
Linsen
Das geheime Superfood enthält so viel Protein wie Steak und ist vollgepackt mit B-Vitaminen. Diese preiswerte Zutat ist eine gute Möglichkeit, sich mit Nährstoffen zu versorgen.
Weizengras
Ein Kraftpaket von einem Superfood, das einen hohen Gehalt an den Vitaminen A, B5, B12 & E enthält. Weizengras kann helfen, das Energieniveau und ein gesundes Immunsystem zu erhalten und eine gute Verdauungsgesundheit zu unterstützen. Mit einem hohen Gehalt an Chlorophyll können seine antioxidativen Eigenschaften die Blutzirkulation anregen und bei der Entgiftung des Körpers helfen.Zusammen mit den Vorteilen für Haut und Haare ist es ein nährstoffreicher Gewinn für Frauen während der Schwangerschaft. Unser Bio-Weizengrassaft ist rein und schonend geerntet und schonend schockgefroren, um all seine Güte zu bewahren.
Das Beste für eine gesunde Schwangerschaft ist eine gesunde Ernährung. Die Verwendung von Superfoods kann helfen, Ihre Vitamin- und Nährstoffzufuhr zu erhöhen, und eine der bequemsten Möglichkeiten, dies zu tun, ist das Trinken von Superfood-Säften.
Um unser komplettes Sortiment zu sehen, besuchen Sie uns bitte noch heute hier.
