Die Wissenschaft der Freundlichkeit

Die Wissenschaft der Freundlichkeit

Ich denke, wir sind uns alle einig, dass 2020 einige Herausforderungen mit sich brachte. Und während es leicht ist, sich auf die negativen Dinge zu konzentrieren, ist es für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden viel besser, sich auf die positiven Dinge zu konzentrieren.

Die "Random Acts of Kindness Days" wurden in dem Glauben ins Leben gerufen, dass alle Menschen durch Freundlichkeit miteinander verbunden werden können.

Jeder weiß Freundlichkeit zu schätzen, und es ist wissenschaftlich erwiesen, dass sie sich positiv auf die Geber, Empfänger und Zeugen solcher Taten auswirkt.

Selbst der kleinste Akt der Freundlichkeit kann das Leben heller erscheinen lassen, den Tag überschaubarer machen und sogar ein Leben verändern. Warum es also nicht einfach mal ausprobieren? 

Freisetzen von Wohlfühlhormonen

  • Zahlen Sie rückwärts - bezahlen Sie den Kaffee der Person hinter Ihnen in der Warteschlange.
  • Überraschen Sie einen Nachbarn oder einen Freund mit etwas Gebackenem.
  • Pflanzen Sie einen Baum, um der Umwelt einen Gefallen zu tun.
  • Antworten Sie mit einem positiven Kommentar auf einen Beitrag in den sozialen Medien, der Ihnen gefallen hat.
  • Loben Sie ein lokales Unternehmen, das etwas Gutes getan hat.
  • Schreiben Sie eine nette Produktbewertung für etwas, das Ihnen gefallen hat.
  • Senden Sie eine Nachricht an jemanden, mit dem Sie eine Weile nicht gesprochen haben.
  • Schreiben Sie einen netten Kommentar auf dem LinkedIn-Account eines Mitarbeiters.
  • Seien Sie nett zu sich selbst - nehmen Sie sich zehn Minuten Zeit für Meditation oder Entspannung.
  • Verwöhnen Sie einen Freund oder einen geliebten Menschen mit einem Überraschungsgeschenk.

Und die Liste geht weiter... Es ist einfach, einen kleinen Akt der Freundlichkeit zu vollbringen, aber der Nutzen für alle Beteiligten kann enorm sein. Die Wissenschaft, die hinter diesen Vorteilen steht, beginnt, den wahren Wert von Freundlichkeit für unsere Gesundheit zu zeigen. Haben Sie bemerkt, dass Sie sich besser fühlen, wenn Sie etwas Nettes für jemanden tun? Das liegt an den Glückszentren in Ihrem Gehirn. Wenn Sie etwas Nettes tun, kurbelt das Ihr Serotonin an, den Neurotransmitter, der für glückliche Gedanken verantwortlich ist.

Reduziert Angstzustände

Eine Studie über Glück kam zu dem Schluss, dass "soziale Angst mit niedrigem positivem Affekt (PA) verbunden ist, einem Faktor, der das psychologische Wohlbefinden erheblich beeinflussen kann." Teilnehmer, die sich an freundlichen Handlungen beteiligten, zeigten jedoch einen signifikanten Anstieg des PA. Freundlich zu sein hilft also nicht nur denjenigen, zu denen Sie freundlich sind, sondern hilft auch, Ihre eigenen Angstzustände zu reduzieren.

Es ist gut für Ihr Herz

Laut Dr. David Hamilton setzt die Freundlichkeit zu anderen Menschen eine Chemikalie in Ihrem Herzen frei. "Oxytocin bewirkt die Freisetzung einer Chemikalie namens Stickstoffmonoxid, die die Blutgefäße weitet. Dies senkt den Blutdruck und schützt somit das Herz." Vielleicht haben fürsorgliche Menschen wirklich ein großes Herz!

Kann Ihnen helfen, länger zu leben

Es mag ein bisschen weit hergeholt klingen, aber die Wissenschaft stützt diese Theorie. Wenn Sie freundlich zu anderen sind, neigen Sie dazu, starke Bindungen und sinnvolle Freundschaften zu bilden. Jüngste Forschungen zeigen, dass das Risiko einer Herzerkrankung höher ist, wenn man kein starkes Netzwerk aus Familie und Freunden hat.

Studien haben auch gezeigt, dass diejenigen, die sich ehrenamtlich engagieren, ein um 24 % geringeres Risiko eines frühen Todes haben und im Durchschnitt 38 % weniger Nächte im Krankenhaus verbringen!

Könnte Krankheiten reduzieren

Eine kalifornischen Studie hat gezeigt, dass Menschen, die an zufälligen Taten der Freundlichkeit teilnehmen, eine geringere Aktivität von Leukozyten-Genen haben, die mit Entzündungen in Verbindung stehen. Das ist eine gute Nachricht, da Entzündungen unter anderem oft mit Arthritis und Herzerkrankungen in Verbindung gebracht werden.

Laut einer Studie mit Erwachsenen im Alter von 57 bis 85 Jahren "zeigte sich die stärkste Assoziation zwischen ehrenamtlichem Engagement und niedrigeren Entzündungswerten." Oxytocin reduziert ebenfalls Entzündungen, und selbst kleine Akte der Freundlichkeit können die Freisetzung von Oxytocin auslösen.

Ich denke, wir sind uns alle einig, dass eine freundlichere Welt eine bessere Welt ist, also los, gönnen Sie sich einen zufälligen Akt der Freundlichkeit.

 

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