Bei einer guten Hautpflege geht es nicht nur um äußere Faktoren wie die Produkte, die Sie verwenden, sondern auch darum, Ihren Körper von innen heraus zu pflegen. Dazu gehören eine gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf und regelmäßige Bewegung. In diesem Artikel besprechen wir einige Tipps, wie Sie die beste Routine für Ihre Haut finden können.
Diät
Eine gesunde Ernährung, die reich an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralien ist, ist für eine gute Hautgesundheit unerlässlich. Antioxidantien tragen dazu bei, die Haut vor Umweltschäden zu schützen, während Vitamine und Mineralien die Haut nähren und stärken. Eine im Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology veröffentlichte Studie ergab, dass eine Creme mit Antioxidantien das Erscheinungsbild von feinen Linien und Falten bei den Teilnehmern über einen Zeitraum von 12 Wochen verbesserte.
Einige Lebensmittel, die gut für Ihre Haut sind, sind:
- Beeren
- Dunkles Blattgemüse
- Avocados
- Weizengrassaft
- Fettreicher Fisch
- Nüsse und Samen
Schlaf
Ausreichend Schlaf ist nicht nur für Ihre allgemeine Gesundheit wichtig, sondern auch für die Gesundheit Ihrer Haut. Während des Schlafs repariert und verjüngt sich Ihr Körper, auch Ihre Haut. Schlafmangel kann zu dunklen Augenringen, geschwollenen Augen und fahler Haut führen.
Um sicherzustellen, dass Sie genug Schlaf bekommen, versuchen Sie Folgendes:
- Halten Sie einen festen Schlafrhythmus ein
- Verzichten Sie mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen auf Bildschirme
- Schaffen Sie eine entspannende Schlafenszeit-Routine
Sport
Regelmäßige Bewegung ist wichtig für die Gesundheit der Haut, da sie die Durchblutung verbessert und den Zellumsatz fördert. Dies kann Ihrer Haut ein gesundes Strahlen verleihen und das Auftreten von Hautunreinheiten verringern.
Einige Arten von Bewegung, die gut für Ihre Haut sind, sind:
- Herz-Kreislauf-Training
- Yoga
- Pilates
Reinigung
Der erste Schritt bei jeder guten Hautpflege ist die Reinigung der Haut. Dadurch wird Ihre Haut von Schmutz, Öl und Make-up befreit und auf den Rest der Pflege vorbereitet. Wählen Sie ein Reinigungsmittel, das speziell für Ihren Hauttyp entwickelt wurde.
Tonen
Ein Gesichtswasser hilft, den pH-Wert Ihrer Haut auszugleichen und Schmutz und Öl zu entfernen. Wählen Sie ein alkoholfreies Gesichtswasser, das speziell für Ihren Hauttyp entwickelt wurde.
Feuchtigkeitspflege
Die Feuchtigkeitspflege trägt dazu bei, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und sie vor Umweltschäden zu schützen. Wählen Sie eine Feuchtigkeitscreme, die auf Ihren speziellen Hauttyp abgestimmt ist und Inhaltsstoffe wie Antioxidantien und Hyaluronsäure enthält. Eine Auswertung von Studien, die im Journal of the American Academy of Dermatology veröffentlicht wurde, ergab, dass Feuchtigkeitscremes die Barrierefunktion der Haut verbessern und das Auftreten von Falten verringern können.
Schutz
Der Schutz Ihrer Haut vor der Sonne ist für eine gute Hautgesundheit unerlässlich. Wählen Sie einen Sonnenschutz mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30 und tragen Sie ihn täglich auf, auch an bewölkten Tagen.Wenn Sie diese Tipps befolgen und eine gesunde Ernährung, regelmäßigen Schlaf und Bewegung in Ihre Routine einbeziehen, können Sie eine gesunde Hautpflegeroutine entwickeln und sicherstellen, dass Sie das Beste für eine gesunde Haut tun.
Eine einfache Möglichkeit, Ihrer Ernährung Nährstoffe und Antioxidantien hinzuzufügen, ist die Aufnahme eines Superfood-Saftes in Ihren Speiseplan. Um Ihren Saft zu bestellen, besuchen Sie noch heute unseren Shop hier.
