Das Leben mit Psoriasis kann eine Herausforderung sein, aber es gibt immer mehr Hinweise darauf, dass Ihre Ernährung einen erheblichen Einfluss haben kann. Die richtigen Lebensmittel können Entzündungen lindern, die Darmgesundheit fördern und Ihr Hautbild verbessern, während die falschen Lebensmittel Schübe auslösen können. Wenn Sie sich fragen, was Sie essen und was Sie vermeiden sollten, finden Sie in diesem umfassenden Leitfaden alle Antworten.
Psoriasis und Darmgesundheit
Immer mehr Forschungsergebnisse bringen Psoriasis und Darmgesundheit in Verbindung und zeigen, dass das, was in Ihrem Verdauungssystem geschieht, nicht dort bleibt. Es wirkt sich auf Ihren gesamten Körper aus, einschließlich Ihrer Haut.
Eine in Frontiers in Microbiology veröffentlichte Studie hat aufgezeigt, dass Menschen mit Psoriasis häufig ein unausgewogenes Darmmikrobiom haben, das manchmal als „Leaky Gut“ (durchlässiger Darm) bezeichnet wird. Dieses Ungleichgewicht kann zu erhöhten Entzündungen im gesamten Körper führen, was Psoriasis-Symptome auslösen oder verschlimmern kann.
Die Unterstützung einer gesunden Darmflora durch Ernährung, Probiotika und entzündungshemmende Lebensmittel kann Ihnen helfen, Ihre Erkrankung auf natürliche Weise zu behandeln.
Lebensmittel, die bei Psoriasis vermieden werden sollten
Bestimmte Lebensmittel können Entzündungen und Immunreaktionen auslösen, die die Symptome der Psoriasis verschlimmern können. Wenn Sie einen Ernährungsplan für Psoriasis erstellen, sollten Sie folgende Lebensmittel unbedingt vermeiden:
- Verarbeitete Lebensmittel: Reich an Transfetten, raffiniertem Zucker und Zusatzstoffen, die Entzündungen begünstigen.
- Rotes Fleisch und verarbeitete Fleischprodukte: Können Entzündungsmarker wie C-reaktives Protein (CRP) erhöhen.
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Milchprodukte (insbesondere Milch): Enthalten Kasein, das bei manchen Menschen Entzündungsreaktionen auslösen kann.
→ Ist Milch schlecht für Psoriasis? Viele Menschen mit Psoriasis berichten von Schüben nach dem Verzehr von Milch oder Käse, daher lohnt es sich, auf Milchprodukte zu verzichten. - Alkohol: Kann Alkoholkonsum Psoriasis verursachen? Ja, übermäßiger Alkoholkonsum stört die Immunfunktion und kann Psoriasis-Schübe auslösen oder verschlimmern.
- Nachtschattengewächse: Tomaten, Paprika und Auberginen enthalten Solanin, von dem einige glauben, dass es die Symptome verschlimmern kann.
- Gluten: Menschen mit einer Glutenunverträglichkeit oder Zöliakie können nach dem Verzicht auf Weizen, Gerste und Roggen eine Besserung feststellen.
Lebensmittel, die bei Psoriasis empfohlen werden
Die beste Ernährung bei Psoriasis ist reich an entzündungshemmenden und darmheilenden Lebensmitteln. Konzentrieren Sie sich auf diese hautfreundlichen Lebensmittel:
- Fettreicher Fisch: Lachs, Sardinen und Makrelen liefern Omega-3-Fettsäuren, die Entzündungen hemmen.
- Obst und Gemüse: Beeren, Blattgemüse und Karotten sind reich an Antioxidantien und Ballaststoffen. Um Ihre Zufuhr mühelos zu steigern, probieren Sie unseren Superfood-Saft Grüne Mischung, der voller Nährstoffe steckt, die die Haut pflegen und das Immunsystem stärken.
- Vollkornprodukte: Brauner Reis, Quinoa und Hafer unterstützen die Verdauung und die allgemeine Gesundheit.
- Nüsse und Samen: Leinsamen, Walnüsse und Chia sind hervorragende Quellen für gesunde Fette.
- Fermentierte Lebensmittel: Sauerkraut, Kimchi und Kefir tragen zum Gleichgewicht der Darmflora bei.
- Frischer Weizengrassaft: Eine natürliche Quelle für Chlorophyll, Vitamine und Enzyme. Weizengrassaft ist aufgrund seiner sanften entgiftenden und alkalisierenden Wirkung bei vielen Menschen mit Psoriasis oder Ekzemen beliebt.
Was ist die beste Ernährung bei Psoriasis?
Es gibt keine allgemeingültige Lösung, aber eine entzündungshemmende, darmfreundliche Ernährung wird allgemein empfohlen. Dazu gehören häufig:
- Verzicht auf verarbeitete Lebensmittel, Zucker und Alkohol
- Bevorzugung von nährstoffreichen pflanzlichen Vollwertkost oder Säften
- Förderung der Darmgesundheit durch Probiotika und Präbiotika
Psoriasis-Entgiftungsdiät
Eine Entgiftungsdiät bei Psoriasis konzentriert sich darauf, Giftstoffe auszuscheiden und Entzündungen durch reine, nährstoffreiche Lebensmittel und kraftvolle pflanzliche Säfte zu lindern.
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Vor und nach der Einnahme von Weizengrassaft bei Psoriasis
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Häufig gestellte Fragen
Sind Eier schlecht für Psoriasis?
Eier enthalten viel Arachidonsäure, eine Art von Fett, das bei manchen Menschen Entzündungen auslösen kann. Nicht jeder mit Psoriasis reagiert negativ auf Eier, aber wenn Sie Schübe bemerken, sollten Sie den Verzehr von Eiern reduzieren oder ganz darauf verzichten.
Kann Alkoholkonsum Psoriasis verursachen?
Ja. Alkohol kann das Immunsystem schwächen, Entzündungen verstärken und sogar die Wirksamkeit von Psoriasis-Behandlungen beeinträchtigen. Oft wird empfohlen, den Alkoholkonsum einzuschränken oder ganz darauf zu verzichten.
Ist Milch schlecht für Psoriasis?
Viele Menschen mit Psoriasis berichten von einer Empfindlichkeit gegenüber Milchprodukten, insbesondere Milch, aufgrund ihres Gehalts an Kasein und Laktose. Versuchen Sie, Milch für einige Wochen wegzulassen, um zu sehen, ob sich Ihre Symptome bessern.
Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Hautgesundheit
Die richtige Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Behandlung von Psoriasis, doch viele von uns sind überernährt, aber unterversorgt. Wir nehmen zu viele Kalorien und zu wenig Vitamine, Mineralstoffe und Phytonährstoffe zu uns, die der Körper und die Haut benötigen, um gesund zu bleiben.
Wussten Sie, dass ein niedriger Eisen- und Vitamin-D-Spiegel oft mit einer schlechten Hautgesundheit, einschließlich Psoriasis und Ekzemen, in Verbindung gebracht wird? Diese Mangelerscheinungen können Entzündungen verschlimmern, die Immunfunktion beeinträchtigen und die Heilung verzögern.
Mit den Heimtests von Britt's Superfoods, die in Zusammenarbeit mit Silex entwickelt wurden, können Sie Ihre Werte bequem von zu Hause aus überprüfen und gezielte Maßnahmen zur Förderung Ihres Wohlbefindens ergreifen:
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Die Informationen auf diesem Blog dienen ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Unsere Superfoods sollen einen gesunden Lebensstil unterstützen und sind kein Ersatz für professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Sie sind nicht dazu gedacht, Krankheiten zu verhindern, zu behandeln oder zu heilen. Befolgen Sie stets die Anweisungen und den Behandlungsplan Ihres Arztes oder medizinischen Fachpersonals.